L-аргинин | Что это? Как и когда принимать?

Польза для организма

Л-аргинин участвует в важных процессах жизнедеятельности организма и активизирует выработку креатина, источника энергии для клеток. Добавки на основе этого вещества включают в рацион спортсменов, особенно тех, кто занимается бодибилдингом. Препараты способствуют восстановлению мышечной ткани после тренировок и ее наращиванию, ускоряют заживление травм, активизируют выработку гормона роста и коллагена, повышают выносливость. Но не только спортсменам полезно принимать добавки с этим веществом. Препараты на его основе также помогают похудеть.

Более подробно о пользе аргинина пойдет речь в видео:

Аргинин и его значение Жить Здорово с Еленой Малышевой

Аргинин приносит пользу сосудам, сердцу, почкам, печени и ЖКТ. Он обладает следующими полезными свойствами:

• снижает артериальное давление, а также уровень холестерина;
• нормализует работу сердца, пищеварительного тракта;
• способствует выведению шлаков из организма;
• укрепляет стенки сосудов;
• участвует в выработке гормона счастья, поэтому улучшает настроение;
• устраняет эректильные нарушения;
• замедляет рост новообразований.

Производит это вещество и легкий психотропный эффект, помогает женщинам стабилизировать эмоциональный фон. Нормализует оно и рост ногтей, волос.

Положительные свойства L аргинина для женщин

Аминокислота активизирует образование гормона роста во время ночного сна. Соматотропин является настоящей находкой для девушек, так как снижает количество подкожного жира и вызывает омоложение организма. Представителям сильного пола он также необходим, потому что:

• оказывает анаболический эффект;

• препятствует развитию катаболических процессов;

• ускоряет заживление ран;

• укрепляет костную и соединительную (хрящи, сухожилия) ткани, предотвращая травмирование спортсмена.

L аргинин для женщин нужен еще в качестве антиоксиданта. Нейтрализуя свободные радикалы, он уменьшает выпадение волос и улучшает состояние кожного покрова:

• разглаживает морщины;

• повышает упругость дермы;

• осветляет тон лица;

• устраняет целлюлит.

Показания к приему

Л-аргинин можно принимать спортсменам и людям, желающим похудеть, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях, сниженном иммунитете. Но основными показаниями к применению являются:

• белковая недостаточность на фоне физического и эмоционального переутомления;
• иммунодефицит;
• синдром хронической усталости;
• анемия;
• сахарный диабет;
• болезни суставов;
• восстановление после инфекционных заболеваний или оперативного вмешательства;
• бесплодие;
• патологии физического развития;
• опухоли.

Добавки на основе аминокислоты рекомендуется также принимать людям преклонного возраста. Вещество нормализует в стареющем организме работу органов и систем.

California Gold Nutrition, L-аргинин, AjiPure, 500 мг, 60 растительных капсул

★★★★★

399 руб.

Подробнее

Для укрепления сердечно-сосудистой системы

L-аргинин нужно принимать при сердечно-сосудистых болезнях, высоком артериальном давлении, гипертензии, атеросклерозе, ишемии. Вещество расширяет и тонизирует сосуды сердца, укрепляет его мышцу, а также:

• предотвращает образование тромбов, бляшек;
• снижает уровень холестерина;
• насыщает кровь кислородом.

Внимание! Аргинин снижает количество приступов стенокардии.

Для улучшения работы репродуктивной системы

Добавки с аминокислотой улучшают работу репродуктивной системы у мужчин и женщин. БАДы помогают в лечении бесплодия, нормализуют кровообращение в органах малого таза, а также:

• устраняют воспалительные процессы;
• усиливают либидо;
• повышают активность сперматозоидов.

Прием препаратов также повышает вероятность зачатия.

Интересно! Семенная жидкость на 80% состоит из аргинина.

Для укрепления иммунитета и повышения жизненного тонуса

Аминокислота оказывает иммуностимулирующее действие, повышает силу, выносливость, а также настроение. Для улучшения жизненного тонуса ее стоит принимать в сочетании с витаминными комплексами.

Для похудения

Л-аргинин можно принимать и для похудения. Аминокислота поставляет оксид азота, ускоряет обменные процессы, способствует сжиганию жировых отложений. С ее помощью можно худеть без риска для здоровья.

Но принимать аргинин необходимо правильно. Нужно соблюдать следующие рекомендации по применению:

• пить добавку натощак за 1 час до тренировки или перед сном;
• соблюдать белковую диету.

Для роста мышечной массы можно одновременно пить лизин и аргинин. Дневная норма составляет по 1,5 г.

Now Foods, L-аргинин, 1000 мг, 120 таблеток

★★★★★

1 299 руб.

Подробнее

Для борьбы с воспалениями и инфекциями

Аминокислота помогает восстановиться после инфекционных заболеваний, поскольку повышает иммунитет. Она также тормозит размножение вируса при обострении герпеса.

Внимание! Схему лечения герпетической инфекции должен разрабатывать врач, так как неправильное применение аминокислоты может привести к обратному эффекту.

От отеков

Препараты, содержащие аминокислоту, нормализуют работу сердца, почек и соответственно избавляют от отеков.

Аргинин спортивное питание

Аргинин — это полузаменимая аминокислота, являющаяся донатором оксида азота. Несмотря на то, что аминокислота Аргинин вырабатывается в организме человека, её часто вырабатывается недостаточно. Поэтому многие считают ее незаменимой и употребляют в качестве биодобавки.
Применение продукта способно дать очень хорошие результаты при мышечном палпинге. Благодаря синтезу азота, который является ключевой функцией аргинина, стимулируется гормон роста, увеличивается объем мышечной массы. Также, именно благодаря нему, аргинину приписывают и другие функции, такие как улучшение эректильной функции, улучшение кровоснабжения и питания мышц, снижение артериального давления. Тем не менее, стоит понимать, что это итог увеличения концентрации именно оксида азота в крови, а не самого аргинина.

Действие аргинина

Уже многие убедились в высокой эффективности такой добавки, как аргинин. Он имеет целый ряд преимуществ:

• Повышение работоспособности, выносливости и продуктивности во время тренировок, за счет тонизирующего свойства добавки.
• Притупление чувства голода и повышенной усвояемости пищи, за счет чего можно добиться наилучших результатов во время сушки.
• Ускоренный рост мышц, что порадует бодибилдеров, желающих набрать мышечную массу и увеличить объем своей мускулатуры.
• Укрепление иммунитета.
• Синтез гормона роста.
• Улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Продукт улучшает кровоток в артериях и является профилактическим средством против сердечно-сосудистых заболеваний. А в комбинации с лизином продукт способен наладить работу нервной системы, снять стресс и помочь организму избавиться от повышенной тревожности.
• Усиленная выработка гормонов, влияющих на психофизическое состояние человека, что помогает ему достичь рекордных результатов на соревнованиях или во время тренировки в зале.

Виды аргинина

В нашем магазине аргинин продается в четырех видах, и вы можете выбрать для себя самый удобный и самый эффективный.

• Аргинин в порошковой форме
• Аргинин в таблетках
• Аргинин в капсульной форме
• Жидкая форма аргинина

Для кого подходит аргинин

Статистика показывает, что аргинин является одной из самых популярных добавок, как среди спортсменов, бодибилдеров и атлетов, так и среди обычных людей, придерживающихся здорового и активного образа жизни.

Также, есть ситуации, в которых приём аргинина в виде биодобавки является просто необходимым:

• депрессия, нервные расстройства
• сердечно-сосудистые заболевания
• вирусный гепатит
• слабый иммунитет
• желчнокаменная болезнь
• заболевания печени
• проблемы репродуктивной сферы
• диабет
• артроз
• артрит
• ожирение

Противопоказания

Противопоказания к приему аргинина:

• беременность и лактация;
• дети младше 3 лет;
• подростки в период полового созревания;
• гипотония;
• астма;
• индивидуальная непереносимость компонентов в составе;
• тяжелые заболевания печени, почек, ЖКТ;
• психические расстройства.

С осторожностью добавки назначаются при эндокринных патологиях, нарушении электролитного обмена, почечной недостаточности.

Внимание! Перед приемом БАДов нужна консультация специалиста.

Дозировка и правила приема

Согласно инструкции, аргинин нужно начинать употреблять с малых доз, так снижается риск появления побочных эффектов. Увеличивать норму нужно постепенно. Суточная доза аргинина составляет 6,1 г. Бодибилдерам можно принимать до 9 г. Дозировка аргинина у детей зависит от возраста:

• 3-12 лет – по 3-10 мг 2 раза в сутки;
• старше 12 лет – по 12-15 мг.

Когда и как лучше принимать аргинин, зависит от цели использования. Детям для активизации гормона роста добавку нужно пить перед сном, так как именно в это время ребенок растет. Чтобы добиться лучших результатов в спорте, стоит употреблять БАД за 30-60 минут до тренировки. В других целях аргинин можно пить на ночь, а также за 1 час до или после еды, до 2-3 раз в день.

Внимание! Прием аргинина нельзя сочетать с употреблением жирной пищи.

Аминокислоту также не рекомендуется принимать длительное время. Курс приема аргинина – 30 дней. Повторить его можно через 2 недели.

Прием в зависимости от формы выпуска

Аргинин в капсулах и таблетках нужно принимать 2-3 раза в сутки по 1-2 шт. Жидкую форму следует разбавлять водой и принимать за 30 минут до еды или тренировки. Порошок нужно смешивать с жидкостью (200 мл). Суточная доза – 3 г, ее следует делить на 2 или 3 приема.

В каких продуктах содержится аргинин?

Достаточное количество аргинина можно получить из продуктов питания. Самая большая его концентрация отмечается в орехах, тыквенных семечках, а также мясе и рыбе. Он содержится в горохе, твороге, яйцах. Стоит заметить, что после термической обработки уровень аминокислоты в пище снижается. Чтобы аргинин поступал в организм в достаточном количестве, такие продукты необходимо употреблять в большом количестве. К примеру, необходимо потреблять шесть куриных яиц в день или 350 граммов свинины. Не всегда возможно следовать такому плану питания. Меню, конечно, нужно разнообразить, а спортсменам, которые придерживаются спортивного питания, целесообразно включить в рацион специальные добавки в виде чистого аргинина, либо в комплексе с другими аминокислотами.

Побочные эффекты

Побочные эффекты после приема аргинина возникают при превышении дозы, а также индивидуальной непереносимости. Сопровождаются они следующими симптомами:

• тошнота, рвота, диарея;
• головокружение, головная боль;
• звон в ушах;
• слабость;
• понижение артериального давления (АД);
• лихорадка;
• онемение конечностей;
• повышенная возбудимость.

Если принимать аминокислоту длительное время, то это приведет к снижению иммунитета и активизации герпетической инфекции.

21st Century, L-аргинин, 1 000 мг, 100 таблеток

★★★★★

710 руб.

Подробнее

Отзывы о применении

Оставляйте отзывы об L-аргинине. Напишите, какие плюсы и минусы вы обнаружили:

Отправить свой отзыв

Л-аргинин

Средний рейтинг: Кол-во отзывов: 0

На основании отзывов были выявлены такие преимущества:

• препараты на основе аминокислоты дают эффект пампинга после тренировок;
• помогают накачать мышцы;
• тонизируют и ускоряют восстановление после физических нагрузок;
• заряжают энергией.

Недостатком покупатели считают только горький привкус порошка.

Применение аминокарбоновой кислоты в бодибилдинге

Культуристы ценят АМК как донатор азота. Попадая в организм, соединение подвергается воздействию группы ферментов под названием NO-синтазы (NOS). В эндотелии (внутреннем слое) кровеносных сосудов эти энзимы перерабатывают аргинин на оксид азота, который переходит на соседние гладкомышечные клетки, регулирующие просвет артерий, и расслабляет их. Как результат – сосуды расширяются, кровяное давление падает, а снабжение тканей кислородом и питательными веществами усиливается. Такой эффект очень важен для качественной подпитки мускулатуры.

Кроме того, если бодибилдер после приема Л аргинина начнет выполнять рассчитанные на пампинг упражнения (то есть повторять однотипные движения, делая минимальные паузы), кровь резко хлынет к мышцам и вызовет их набухание. Накачанные кровью мускулы больше обычных примерно на 10 %. При этом атлет чувствует специфическое ощущение распирания; ему даже сложно согнуть руку, такими «железными» кажутся бицепсы. В таком объеме кровь задерживается в мышечной ткани ненадолго, но этого времени хватит, чтобы сделать несколько удачных снимков или выступить на соревновании. И хотя ответ на главный вопрос статьи дан, не спешите перелистывать страницу, ведь аминокарбоновая кислота обладает еще целым рядом неоценимых достоинств. Так, Л аргинин благоприятно влияет на:

• рост сухой мышечной массы;

• нейтрализацию молочной кислоты, провоцирующей появление крепатуры после тяжелых физических нагрузок;

• повышение работоспособности;

• ускорение восстановления после изнурительных занятий в тренажерном зале.

Совместимость с алкоголем

Аминокислоту нельзя принимать одновременно с алкоголем, так как этанол разрушает это вещество. Однако аргинин является гепатопротектором и защищает печень от негативного воздействия спиртных напитков. Его можно принимать при алкогольной интоксикации для быстрого очищения органов от продуктов распада этанола.

В условиях интенсивных физических и эмоциональных нагрузок организм испытывает дефицит L-аргинина. Чтобы избежать недостатка вещества, можно принимать добавку, содержащую эту аминокислоту. Но лучше сначала обратиться к врачу, так как только он сможет точно разработать схему приема препарата.

Оцените статью. Расскажите, приходилось ли вам принимать аргинин.

Особые указания

L-Аргинин — что это такое?

В Википедии указывается, что L-Аргинин — это изомер алифатической альфа-аминокислоты аргинин. Спорт-вики сообщает, что вещество применяется в спортивном питании в качестве донатора азота.

Аминокислота незаменима для детей, поскольку организм ребенка ее не способен вырабатывать, для взрослых же считается незаменимой условно: как правило, у ослабленных людей и людей преклонного возраста она вырабатывается в очень незначительном количестве или же не вырабатывается вовсе.

Польза и вред аргинина

Аминокислоты являются химическими компонентами молекул простых белков (протеинов) и исходным материалом для биосинтеза витаминов, гормонов, медиаторов, алкалоидов и т.д.

L-Arginine принимает участие в образовании протеинов, и считается самой могущественной аминокислотой в иммунологии и кардиологии.

Говоря о вреде и пользе аргинина, следует отметить, что достаточное поступление в организм указанной аминокислоты в особенности важно для мужчин. Семенная жидкость приблизительно на 80% состоит из этого белкового строительного материала, поэтому дефицит аргинина нередко приводит к бесплодию.

Аргинин стимулирует продукцию спермы, что используется врачами в программах лечения мужского бесплодия. Мужчинам со сниженной активностью сперматозоидов БАД нередко рекомендуют принимать с препаратами цинка.

Обладая способностью расслаблять гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов и повышать их эластичность, аминокислота позволяет поддерживать их нормальную проходимость и обеспечивает правильную микроциркуляцию крови.

В свою очередь, состояние сердечно-сосудистой системы тесно связано с репродуктивной функцией у мужчин, где нарушение кровообращения чревато различного рода сексуальными расстройствами.

Для женщин вещество интересно в первую очередь тем, что при соблюдении правил здорового питания оно позволяет бороться с проблемой лишнего веса.

Как и у мужчин, у женщин средство способствует укреплению здоровья половых органов, препятствует появлению доброкачественных и злокачественных новообразований, очищает сосуды, уменьшает проявления депрессии, повышает работоспособность и общую выносливость организма.

Аргинин нередко называю “аминокислотой молодости”. Это связано с тем, что он принимает участие в выработке многих гормонов. Организм, в котором наблюдается дефицит аргинина, стареет значительно быстрее.

Аминокислота питает все ткани и органы человеческого организма, а также улучшает его кровоснабжение и, в частности, кровоснабжение волосяных луковиц. По этой причине косметологи нередко включают ее в состав средств для оздоровления волос.

Нанести вред организму вещество может лишь в сверхвысоких дозах и при наличии противопоказаний к его применению.

Следует помнить, что такое вещество, как аргинин, работает в особенности эффективно при отказе от психостимулирующих препаратов и алкоголя, а также при нормально организованном режиме сна и отдыха.

Аргинин в продуктах питания

В каких продуктах содержится аминокислота? В первую очередь — в семечках и орехах. В 100 граммах семечек тыквы, например, ее содержание — 5,353 грамма при суточной потребности 6,1 грамма.

Также богаты им арахис, кунжутное семя, миндаль, кедровые и грецкие орехи. От 600 до 1400 мг вещества содержится в различных сортах мяса (больше всего в свинине, цыпленке и курином филе), печени, обезжиренном твороге, куриных яйцах.

Источниками аминокислоты могут служить горох, шоколад, кукуруза, изюм, овсяная крупа, желатин, улитки, анчоусы, тунец, креветки, крабы, сырое филе лосося, белая рыба, камбала.