Коэнзим Q10: польза для организма, формы выпуска, когда принимать, где купить

Все органы и ткани организма содержат коэнзим Q10. Вещество необходимо для нормальной работы ЦНС, здоровья сердца и сосудов, функционирования органов дыхания.

По достижении 30 лет уровень коэнзима (кофермента) в организме начинает падать, поэтому желателен прием специальных биодобавок.

Что такое коэнзим и почему он нужен организму

Коэнзим Q10 – это уникальное вещество, необходимое для метаболизма и обеспечения энергией всех жизненно важных процессов в организме.

Основная польза выражается в:

• сокращении вредного воздействия свободных радикалов на клетки и защите клеток от вредного разрушения;
• поддержании выработки энергии для протекания реакций в организме, слаженной работы всех систем;
• поддержании сердечной мышцы в работоспособном состоянии за счет улучшения энергообмена и нормализации ритма;
• повышении способности к деторождению в зрелом возрасте, улучшении качества яйцеклеток и сперматозоидов;
• замедлении процесса старения, сохранении внешней красоты и упругости кожи;
• поддержке умственной активности.

Эффекты от применения убихинола

Коэнзим Q10 важен для всего организма, потому эффективность и пользу убихинола необходимо рассматривать отдельно для всех систем, органов и тканей. В первую очередь убихинол нужен для создания АТФ — главного источника энергии, благодаря которому все органы и мышцы могут функционировать. Потому при дефиците вещества повышается утомляемость, вялость, снижается работоспособность. Также постоянный дефицит вещества может приводить к целому ряду хронических заболеваний и отклонений.

Больше всего в коэнзиме Q10 нуждаются такие органы:

• Головной мозг;
• Печень;
• Легкие;
• Сердечно-сосудистая система;
• Почки.

Также вещество необходимо для скелетных мышц.

Еще одной важнейшей функцией является антиоксидантный эффект. Коэнзим Q10 — это один из самых мощных антиоксидантов, который важен для подавления активности свободных радикалов и окислительных процессов. Это обеспечивает:

• Защиту клеток от повреждений и сбоев;
• Омоложение клеток, что применяется не только в анти-ейдж терапии, но и для замедления старения внутренних органов, снижения возрастной атрофии мышц;
• Защиту и снижение рисков появления раковых заболеваний.

Организм способен самостоятельно вырабатывать коэнзим Q10. Но со временем этот процесс существенно замедляется, что является одной из причин старения организма. Компенсировать норму вещества из пищи очень сложно, потому лучше принимать убихинол в качестве добавки. Это наиболее эффективный и удобный способ для поддержания нужного уровня коэнзима Q10 в организме.

Особенно убихинол нужен организму женщин, так как является одним из лучших способов поддержания красоты и молодости. В отличие от многих сомнительных препаратов, коэнзим Q10 влияет не только на кожу, но и общее состояние здоровья. Поддержание высокого уровня вещества в крови приводит к ряду эффектов:

• Сохранению эластичности кожи;
• Разглаживанию и снижению появления морщин;
• Улучшению тона лица, устранению пигментных пятен и прочих дефектов;
• Повышению регенеративных процессов в кожных покровах;
• Нормализацию работы сальных желез

Также есть данные, которые показывают повышение фертильности и улучшение работы репродуктивной системы у женщин. Потому убихинол лучше включать в список добавок при планировании беременности.

Применение убихинола в спорте

С каждым годом применение коэнзима Q10 в спортивной сфере существенно увеличивается. Этому способствуют современные научные исследования и углубленное изучение добавок с убихинолом. Особенно вещество полезно благодаря сдерживанию окислительного стресса, повышению выносливости и увеличению физических возможностей.

К основным эффектам относят:

• Повышение уровня энергии;
• Защиту организма от гипоксического повреждения клеток, который вызван недостатком кислорода (особенно при аэробных нагрузках);
• Усиление отклика от физических нагрузок со стороны организма.

Особенно Q10 популярен в циклических видах спорта, фитнесе и бодибилдинге. Также он применяется альпинистами при восхождении на высоту.

Когда нужно принимать коэнзим Q10 дополнительно

С возрастом в организме появляется дефицит коэнзима ку 10, также нехватка вещества может быть вызвана:

• генетическим сбоем, когда убихинон не вырабатывается в организме;
• недостатком витамина В6;
• приемом лекарств, предназначенных для снижения уровня холестерина.

Основные состояния и патологии, при которых показан прием биодобавки с коэнзимом:

• ухудшение устойчивости к физическим нагрузкам;
• упадок сил;
• проблемы со сном;
• сбои в деятельности сердца (ишемическая болезнь);
• артериальная гипертензия, атеросклероз сосудов;
• ослабление иммунной защиты;
• старческое слабоумие;
• проблемы с метаболизмом, лишний вес, сахарный диабет;
• атрофические процессы в головном мозге;
• болезни аутоиммунного характера;
• патологии органов дыхания в хронической форме.

БАДы с коэнзимом активно употребляются спортсменами, чтобы повысить выносливость и быстрее восстановить мышцы после нагрузок. В бодибилдинге вещество помогает наращивать мышечную массу и сжигать излишки жиров.

Убихинон (коэнзим Q10). Клинические аспекты

Убихинон (коэнзим Q10, КоQ10) относится к чрезвычайно распространенным коферментам, который присутствует во всех живых клетках животных, растений, грибов и микроорганизмов. Отсюда его второе название — «убихинон», или «вездесущий хинон».

Убихинон является витаминоподобным веществом и синтезируется в организме из аминокислоты тирозин при участии витаминов В2, В3, В6, В12, С, фолиевой и пантотеновой кислот, а также ряда микроэлементов. Это сложный, многоступенчатый процесс, регулируемый несколькими ферментными системами. При дефиците витаминов и микроэлементов, при нарушениях со стороны регулирующих ферментных систем даже вне какой-либо патологии эндогенный биосинтез КоQ10 не обеспечивает потребностей организма [28]. Компенсировать его дефицит, однако лишь частично, может поступление коэнзима Q10 с пищей.

Внутри клеток убихинон локализован в основном в митохондриях. Наибольшее его количество находится в митохондриях клеток таких энергопотребляющих органов, как сердце, печень, почки, поджелудочная железа [28].

Важнейшая функция убихинона — коферментная [28]. Являясь обязательным компонентом дыхательной цепи, KoQ10 осуществляет в митохондриях перенос электронов от мембранных дегидрогеназ на цитохромы.

Не менее важной является другая функция убихинона — антиоксидантная. Убихинон относится к одним из наиболее важных антиоксидантов, поскольку он вырабатывается в самом организме. Особенность КоQ10 —способность постоянно и самостоятельно восстанавливать свою антиоксидантную активность.

Реализация антиоксидантной и коферментной функций KoQ10 определяет его ключевое значение в повышении сократительной способности миокарда и поперечно-полосатой мускулатуры; улучшении кровотока в миокарде; антиаритмическом и гипотензивном действии; повышении толерантности к физической нагрузке, антиатеросклеротическом эффекте; апоптозе и замедлении процессов старения [14, 36–38, 42–45].

Нормальный уровень коэнзима Q10 в крови у взрослых составляет около 1 мг/мл. Для получения терапевтического эффекта взрослым требуется принимать не менее 100 мг/день, что приведет к увеличению уровня кофермента в крови приблизительно до 2 мг/мл или более. Употребление такого количества коэнзима Q10 с продуктами затруднено [30, 38].

Эта проблема особенно актуальна для детей. Многочисленные исследования подтверждают распространенность дефицита у детей большинства витаминов, минеральных веществ, незаменимых микроэлементов и пищевых волокон. Необходимо учитывать, что расход убихинона прогрессивно возрастает при физических и эмоциональных нагрузках, при частых простудных заболеваниях детей и при хроническом стрессе, обусловливая высокую вероятность развития его дефицита [3].

Наиболее изучено влияние КоQ10 на сердечно-сосудистую систему. Почти 30-летний опыт клинических исследований его применения у тысяч больных убедительно доказывает существенную роль дефицита убихинона в развитии кардиологической патологии. Показано, что если уровень КоQ10 падает на 25%, то клетки испытывают дефицит энергии и ухудшается биоэнергетический метаболизм сердечной мышцы. Снижение содержания КоQ10 на 75% приводит к гибели клеток [1, 14, 36, 37]. В работе H. Langsjoen с соавторами у 424 пациентов с различными формами сердечно-сосудистой патологии показано статистически значимое улучшение миокардиальной функции при использовании КоQ10 в дозе от 75 до 600 мг в день [25]. Авторы считают, что КоQ10 — безопасное и эффективное дополнительное средство, использование которого не только улучшает клинические результаты, но позволяет снизить суммарные затраты на лечение.

F. L. Rosenfeldt и соавторы [36, 37] считают, что КоQ10 улучшает продукцию энергии в митохондриях, шунтирует дефектные компоненты дыхательной цепи и уменьшает эффекты окислительного стресса. Они выдвигают гипотезу, что предварительная терапия КoQ10 до стресса может улучшать восстановление миокарда после стресса. Принимая во внимание данные о достоверной корреляции между степенью тяжести недостаточности кровообращения и снижением уровня КоQ10, S. A. Mortensen было высказано предположение о целесообразности его применения при лечении хронической сердечной недостаточности [31]. В последующем было выполнено значительное число экспериментальных и клинических работ по применению КоQ10 в лечении хронической сердечной недостаточности. В метаанализ, подготовленный S. A. Mortensen [32], вошли 13 двойных слепых рандомизированных исследований. Только у 10% из 1000 участвовавших в исследовании больных описаны нейтральные результаты. Во всех остальных зафиксированы достоверные свидетельства улучшения функционального класса больных, повышения переносимости физической нагрузки, снижения частоты госпитализаций.

Определенный опыт получен и в применении КоQ10 (Кудесан) у детей с хроническими тахиаритмиями, синдромом удлиненного интервала QT, кардиомиопатиями, экстрасистолией, синдромом слабости синусового узла. Показанием для назначения Кудесана у 386 детей с перечисленными заболеваниями являлось наличие нарушения процессов реполяризации миокарда по данным стандартной электрокардиографии. Кудесан назначался в течение 1 мес на фоне базисной терапии (без применения других кардиотрофических препаратов) как дополнительное лекарст­венное средство, а у некоторых детей как монотерапия. Положительный эффект в виде нормализации процессов реполяризации выявлен у 30% детей. Еще у 40% отмечалось значительное улучшение процессов реполяризации. Ни в одном случае не отмечено усугубления ST-T нарушений. Частота сердечных сокращений на фоне приема препарата достоверно не менялась [5, 7].

Успешное применение коэнзима Q10 для терапевтической коррекции митохондриальных нарушений описано при синдроме MELAS (Митохондриальная миопатия-энцефалопатия-лактат-ацидоз, инсультоподобные эпизоды). Синдром MELAS относится к классическим митохондриальным заболеваниям, возникающим на фоне делеции или точковой мутации митохондриальной ДНК [15], что приводит к дефициту первого комплекса дыхательной цепи митохондрий [16]. У 24-летнего пациента с этим синдромом выявлен дефицит комплекса дыхательной цепи митохондрий (NADH коэнзим-Q-редуктаза). Установлена возможность терапевтической коррекции митохондриальных нарушений, связанных с дефицитом этого комплекса на фоне использования убихинона, что сопровождалось улучшением клинического состояния больного [17].

Необходимо отметить, что сегодня интерес к метаболической (энерготропной) терапии не ограничивается кардиологическими и первичными митохондриальными заболеваниями.

В исследовании J. Kaikkonen и K. Nyyssonen установлено, что КоQ10 — эффективный плазменный антиоксидант, регенерирующий плазменный витамин Е. Словацкие ученые F. Gazdik и A. Gvozdjakova изучили уровни КоQ10, α-токоферола, β-каротина и малонового диальдегида (МДА) у пациентов с бронхиальной астмой. Уровни α-токоферола и КоQ10 в плазме крови были значительно снижены по сравнению со здоровыми добровольцами, а МДА были увеличены. Авторы пришли к выводу, что КоQ10 играет важную роль в антиоксидантном балансе и его применение при бронхиальной астме может быть рациональным [цит. по 5].

КоQ10 воздействует на метаболизм энергии в мышцах пациентов с полиомиелитом, хотя механизм этого эффекта неясен. Возможным является влияние КоQ10 на периферическое кровообращение в мышцах, митохондриальное фосфорилирование и/или антиоксидантный эффект КоQ10 [46].

Особо должна быть отмечена способность КоQ10 «уменьшать» токсичность лекарств. Многие используемые современной медициной препараты оказывают нежелательное ингибирующее действие на дыхательную цепь митохондрий. При этом установлено, что местом действия подобных фармакологически активных соединений обычно являются те же участки дыхательной цепи, в которых осуществляется перенос электронов между Q10 и другими электронными переносчиками. Следовательно, если в организм ввести дополнительное количество КоQ10, то токсичность лекарств может быть существенно уменьшена. Примером может служить рандомизированное исследование Larussi и соавторов, которые изучили защитный эффект коэнзима Q10 (100 мг/сут) при кардиотоксичной терапии антрациклином у детей с острым лимфобластным лейкозом и неходжкинской лимфомой. Обнаружено, что после окончания курса противоопухолевой терапии толщина стенок межжелудочковой перегородки снизилась только у контрольной группы (р < 0,01) [26].

Применение КоQ10 в педиатрии долгое время ограничивалось довольно узким перечнем кардиологических заболеваний [5, 7]. Это было связано также с отсутствием до недавнего времени водорастворимой формы убихинона, что, несомненно, уменьшало возможность его широкого использования у детей.

По нашим наблюдениям, у часто болеющих детей дошкольного возраста применение КоQ10 (Кудесана) в течение месяца в суточной дозе 15 мг позволяет существенно улучшить состояние здоровья (наблюдалась минимизация жалоб и эмоциональной лабильности, нормализация сна и аппетита, повышалась устойчивость к нагрузкам и др.). При этом у всех детей отмечена нормализация механизмов вегетативной регуляции организма и стабилизация клеточного энергообмена [2].

В США было проведено изучение взаимосвязи дефицита КоQ10 и ответа на его дополнительное введение у детей и подростков, страдающих мигренями. Проведенные исследования показали широкую распространенность дефицита КоQ10 у детей при головной боли по типу мигрени — 32,9%. Этим пациентам был рекомендован прием коэнзима Q10 1–3 мг/кг в день. После окончания курса лечения (в среднем через 97 дней) у пациентов общий уровень коэнзима Q10 увеличился до 1,20 ± 0,59 мг/мл, в то время как частота головных болей уменьшилась от 19,2 ± 10,0 до 12,5 ± 10,8, а слабость, связанная с мигренью, — от 47,4 ± 50,6 до 22,8 ± 30,6 [21]. Возможность лечения мигрени у взрослых КоQ10 (300 мг в день) продемонстрирована в 2005 г. в ходе рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования в Швейцарии [39].

Таким образом, анализ современных литературных данных свидетельствует о том, что коэнзим Q10 играет важную роль в процессах клеточного энергообмена, выполняя коферментную и антиоксидантную функции, и может успешно использоваться в лечебных и профилактических программах при различных заболеваниях у взрослых и детей.

По вопросам литературы обращайтесь в редакцию.

С. О. Ключников, доктор медицинских наук, профессор Е. С. Гнетнева РГМУ, Москва

Как правильно принимать препараты с коэнзимом

Чтобы средство пошло на пользу, важно внимательно читать инструкцию. Как правило, не рекомендуется принимать добавку раньше 30-35 лет. Только в отдельных случаях коэнзим Q10 назначают подросткам, достигшим 12-14 лет. При этом важно не превышать назначенную дозировку, так как у детей она меньше. В среднем норма кофермента – 100-300 мг в сутки, максимум – 500 мг. Для каждого человека она подбирается врачом индивидуально.

Коэнзим q 10 – это жирорастворимое вещество, поэтому эффективнее совмещать прием БАДа с приемом пищи, содержащей жиры. Желательно не принимать его на ночь, так как усиление выработки энергии может помешать нормальному сну. Обычно норму распределяют на утро и день, либо принимают за раз.

Продолжительность препарата не превышает двух месяцев.

В аптеках и специализированных магазинах можно купить коэнзим Q10 в разных лекарственных формах.

Инструкция по применению коэнзима

О том, как правильно принимать коэнзим Q10, должен рассказать лечащий врач. Если вы решили принимать БАДы в профилактических целях, как добавку для рациона диетического питания или просто в качестве дополнительного источника коэнзима для продления молодости, создания оптимальных условий функционирования организма, то тщательно изучите инструкцию производителя. Основное правило – точно придерживаться рекомендуемой дозировки. Высчитать собственную дозу несложно – 1 мг Q10 на 1 кг веса вашего тела.

Стандартная суточная доза в составе БАД – 30-100 мг кофермента, но она может изменяться в зависимости от возраста, состояния, наличия заболеваний у конкретного человека. Так, профессиональным спортсменам и лицам, которые занимаются бодибилдингом, пауэрлифтингом, врачи назначают прием до 400 мг в день. Решая, как принимать коэнзим для профилактики и использования в комплексной терапии сердечной мышцы, головного мозга, почек, печени, необходимо следовать рекомендациям лечащего врача. Таблетки и капсулы не рекомендуется принимать натощак. Лучшим вариантом будет употребление их во время еды.

Биологически активная добавка с убихиноном не требует приема курсами, ее можно употреблять кратковременно или длительный период. Результат можно заметить уже через 1-2 недели, а максимального эффекта достичь через полгода.

Виды препаратов с коэнзимом Q10

Основные биодобавки с коферментом выпускаются в форме:

• капсул. Они хорошо переносятся, имеют высокую биодоступность. Из недостатков – некоторые капсулы крупноваты по размеру, не все могут их проглотить;
• твердых таблеток. Содержат прессованное вещество, но усваиваются хуже, чем капсулы, зато более удобны для проглатывания;
• порошка, который можно добавить в крем или состав косметической для маски;
• жевательных или сосательных таблеток. Их предпочитают подростки;
• жидкости. Представляет собой концентрат для приема внутрь, легко отмерять необходимую дозу и смешивать с питьем.

Состав препаратов на основе коэнзима также может быть разным – с убихиноном или убихинолом. Первое вещество получается естественным путем с добавлением масел и экстракта перца. После попадания в ткани оно преобразуется в убихинол, которое оказывает антиоксидантный эффект и способствует повышению выработки энергии.

Наибольшую пользу организму принесут комплексные препараты, дополнительно содержащие жирную кислоту омега-3, витамины С, Е, В и кальций.

Возможные побочные эффекты

Нежелательные реакции могут возникнуть при нарушении назначенного режима дозирования, передозировка проявляется:

• симптомами аллергии;
• сбоем в работе желудка и кишечника – тошнотой, рвотой;
• чрезмерной нервной возбудимостью;
• аритмией;
• проблемами с засыпанием и качеством сна;
• головокружениями, болями в голове.

При ухудшении самочувствия следует остановить прием и дать организму вывести излишки вещества самостоятельно через мочу.

Антиоксидантные свойства

Коэнзим Q10 является единственным жирорастворимым веществом-антиоксидантом, которое имеет способность не только синтезироваться в организме, но и регенерировать из окисленной формы при помощи ферментов. Но как принимать коэнзим, чтобы обеспечить прямое антиоксидантное воздействие? Схема приема не отличается от стандартной, главное – делать это регулярно, особенно когда человек подвергается чрезмерным физическим нагрузкам. В это время формируются так называемые свободные радикалы в виде избыточного количества кислорода в очень токсичной форме, способного разрушать клеточную оболочку, вызывать сбои в работе организма. Если не принимать препараты с антиоксидантными свойствами, то понижается работоспособность, развиваются патологии органов и систем. Коэнзим нейтрализует действие активных радикалов и предупреждает прооксидантное влияние витамина Е.

Топ препаратов с коэнзимом q10

Основные добавки с коэнзимом – это:

1. Коэнзим Q10 от Эвалар. Одна капсула содержит 100 мг вещества, а также кокосовое масло для снижения холестерина в крови и нормализации кровообращения. Разрешен с 14 лет. В одной упаковке содержится 30 штук, рассчитана на месячный курс приема.
2. Кудесан с калием и магнием. Действие направлено на улучшение функционирования сердца. Принимать дважды в день по две таблетки на протяжении одного месяца.
3. Real Caps Коэнзим Q10 Кардио. Кроме кофермента капсулы содержат масло льна – источник омега-3, а также витамин Е, улучшающий эластичность сосудов и мышц.
4. Коэнзим Бьюти для сохранения молодости. В составе присутствует липоевая кислота и витамин Е. Принимать по одной капсуле в день.
5. Солгар Coenzyme Q-10. Выпускается в виде небольших капсул в пластичной оболочке, которая растворяется в желудке. Помогает бороться с процессами старения, ухудшением обмена веществ.

Польза и вред коэнзима Q10

Коэнзим Q10 является безопасной добавкой, которую можно принимать на постоянной основе. К показаниям относят:

• Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, поддержание здоровья сердца и сосудов;
• Улучшение состояния кожи, омоложение, устранение кожных проблем;
• Защиту и поддержку нервной системы, снижения раздражительности, улучшение работы мозга;
• Повышение метаболизма;
• Улучшение здоровья и функционирования легких;
• Восстановление слизистой ротовой полости, укрепление десен, предотвращение стоматита, парадонтита и других заболеваний;
• Повышение выносливости, снижение вялости, сонливости и хронической усталости.

Убихинон — это безопасное соединение с отсутствием явных противопоказаний. Но в некоторых случаях оно может вызывать индивидуальные побочные явления. При их возникновении рекомендуется пересмотреть дозировку или отменить приём препарата. К вероятным побочным эффектам относят:

• Головные боли;
• Тошноту;
• Повышенную утомляемость и раздражительность;
• Кожную сыпь и аллергические реакции;
• Светочувствительность.

В редких случаях поступали жалобы на нарушение сердечного ритма, в таких случаях прием добавки необходимо немедленно отменить.