Глицинат магния: инструкция, как принимать, для чего нужен организму

Причины столь высокой «популярности» минерала медики объясняют просто:

• Около 70% людей имеют выраженные симптомы его дефицита в организме;
• Магний участвует в проведении нервных импульсов во всех типах мускулатуры, включая сердечную и гладкую. То есть его недостаток – прямая дорога к нарушению работы сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системы;
• Магний хоть и широко распространен в природе, но получить его с пищей могут не все. Ведь содержится он в не самых популярных продуктах – семенах тыквы и кунжута, орехах, бобовых культурах и зеленых овощах. Лишь сторонники правильного питания и веганы употребляют их ежедневно;
• Усвоение магния во многом зависит от рациона. Обилие в нем насыщенных жиров, газировки и кофе снижает усвоение до 20-30%.

Таким образом, дефицит магния испытывают 70-90% людей. И это именно тот минерал, о дополнительном приеме которого стоит позаботится каждому человеку. А в особенности женщинам в период беременности и менопаузы, спортсменам и всем, кто регулярно испытывает симптомы расстройства работы нервной системы – судороги, тахикардию и нервный тик.

Глицинат магния: в чем особенность этого соединения

Дефицит элемента в рационе усугубляется еще и трудностями его усвоения. Так, для быстрого всасывания из кишечника магний обязан быть в растворимой или хелатной форме. Имеет значение и присутствие полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому из минеральных добавок магний усваивается всего на 30-40%. Это приводит к определенным сложностям в расчете дозировки и дальнейшему проявлению неприятных симптомов, невзирая на прием препаратов.

Глицинат магния – хелатная или органическая форма. Минерал в ней представлен в виде соединения с незаменимой аминокислотой – глицином. Поэтому и усваивается такая форма на 85-100%:

• Это позволяет с легкостью рассчитать дозировку;
• Избавляет от необходимости соблюдения условий по образу питания – глицинат магния всасывается вне зависимости от присутствия растительных жиров и его антогонистов – кальция и витамина D;
• При приеме хелатной формы восстановить уровень минерала в организме удается без долгого накопительного периода – почувствовать улучшение состояния можно уже с первых дней приема.

Глицинат магния хорош и отсутствием побочных эффектов. Если минеральные соединения провоцируют расстройство пищеварения и диарею, то при приеме органической соли такой риск полностью исключен.

В чем заключается необходимость приема глицина в виде лекарственного препарата

При нормальном функционировании организма глицин вырабатывается в достаточном количестве. Однако при острой потребности в этой аминокислоте, например при стрессе или чрезмерной физической нагрузке, ее внутренние резервы быстро расходуются, а восполнить постепенно возникающий недостаток не так-то и просто. Ведь при неблагоприятных условиях в организме появляются и другие задачи. Поэтому существует риск развития дефицита глицина. В связи с этим возникает потребность в дополнительном поступлении этой аминокислоты извне. Причем компенсировать недостаток только продуктами, содержащими ее, невозможно. Для этого необходимо начинать принимать глицин в виде лекарственного препарата. И делать это следует правильно.

Наиболее совершенная форма лекарственного препарата Глицин – это таблетки для приема трансбуккально и подъязычно. Уникальность этой формы в том, что препарат создан с использованием технологии микрокапсулирования. То есть каждая молекула глицина заключена в отдельную капсулу, благодаря чему не разрушается, но в то же время сохраняет высокую биодоступность. Процесс всасывания начинается в ротовой полости, где вещество легко проникает через слизистую в ток крови и быстро разносится по организму. У человека при регулярном приеме Глицина не возникает привыкания к препарату. Кроме того, такое поступление аминокислоты извне является толчком для ее выработки собственными силами организма.

Показания к приему глицината магния

По статистике, более 70% испытывают недостаток магния в организме. Причем в числе этих людей даже приверженцы правильного, сбалансированного питания. Ведь его дефицит связан не только с малым количеством в рационе, но и трудностями всасывания, быстрым вымыванием из организма и рядом других факторов. Поэтому медики рекомендуют принимать его при обнаружении хотя бы одного из симптомов дефицита:

• Раздражительность и нарушения сна;
• Дрожание рук и нервный тик;
• Судороги икроножных мышц и свода стопы;
• Нарушение концентрации внимания, рассеянность;
• Аритмия;
• Головные боли, мигрень;
• Выраженные симптомы ПМС – раздражительность, сонливость, повышение аппетита и прочие;
• Снижение работоспособности и быстрая утомляемость;
• Хроническая усталость и депрессия;
• Беспричинный страх, панические атаки.

Существуют и категории людей, которые особенно остро нуждаются в приеме глицината магния. В частности, это люди с хроническими патологиями сердечно-сосудистой и нервной систем, а также те, у кого магний расходуется и вымывается из организма быстрее – спортсмены, беременные женщины и львиная доля офисных сотрудников.

Глицинат магния при сердечно-сосудистых заболеваниях

Одна из важнейших ролей этого минерала в организме – регулирование работы мышц и, в частности, сердца. Магний обеспечивает верное прохождение нервного импульса и чередование фаз сокращения и расслабления желудочков и предсердий. Поэтому одним из первых симптомов его недостачи в организме становится тахикардия. Глицинат магния выполняет и другие задачи:

• Блокирует потерю калия, который нередко называют «пищей» сердечной мышцы;
• Расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, чем приводит к снижению артериального давления и уменьшению частоты гипертонических кризов;
• Разжижает кровь, препятствует образованию тромбов в коронарной системе – это главный инструмент профилактики инфарктов;
• Снижает проявления стенокардии.

Глицинат магния при болезнях сердечно-сосудистой системы рекомендуется принимать на постоянной основе, с небольшими перерывами – на 5-7 дней через каждые 2-3 месяца. Дозировка же напрямую зависит от пола и возраста пациента. Для женщин это 300-350 мг в сутки, для мужчин – 400-450 мг.

Глицинат магния при беременности и лактации

Когда говорят, что будущим мамам нужно кушать за двоих, имеют ввиду отнюдь не жирную пищу и сладости, а витамины и минералы. В частности, магний оказывает влияние на развитие нервной ткани плода, отвечает за умственные способности будущего малыша, гармоничность его развития. Поэтому беременным женщинам необходимо принимать глицинат магния с 8-ой недели и вплоть до окончания периода кормления грудью в дозировке 300-350 мг в сутки.

Кроме того, нормализация уровня магния в организме защитит будущую мать:

• От стрессов и невротических состояний;
• Риска развития остеопороза;
• Симптомов гестоза и высокого артериального давления на поздних сроках;
• От послеродовой эклампсии и судорог.

Глицинат магния для спортсменов

Этот препарат высоко ценится и легкоатлетами, и бодибилдерами, поскольку он способствует набору мышечной массы и повышению выносливости. А также магний помогает бороться с «побочными эффектами» тренировок:

• Судорогами и синдромом беспокойных ног;
• Болью от растяжений и ушибов;
• Тахикардией.

Микроэлементу свойственно выводиться с потом и вымываться при высокобелковом питании, потреблении энергетиков. Поэтому спортсменам в период активных тренировок и набора массы рекомендуется увеличивать дозировку магния глицината до 420-260 мг в сутки.

Аналоги

Магне В6 форте

Санофи Винтроп Индастри, Франция

Средняя цена в России -750 рублей за упаковку.

Аналог с магнием и витамином В6. Содержит магний в более совершенной форме – цитрат, а количество пиридоксина более чем покрывает суточную норму.

Плюсы:

• Эффективная добавка
• Хорошо помогает.

Минусы:

• Дорого стоит
• Может быть аллергия.

Магний для офисных сотрудников

Эта группа наиболее подвержена дефициту магния и сердечно-сосудистым заболеваниям ввиду своего образа жизни:

• Малая физическая активность ухудшает кровообращение и работу всех мышц, включая и сердечную;
• Частота употребления кофе и газировок на рабочем месте способствует вымыванию магния из организма;
• Нерациональное питание приводит к дефициту минерала уже при расчете его в рационе;
• Высокие умственные нагрузки и уровень стресса также повышают потребность.

Офисным работникам необходимо принимать по 300-320 мг глицината магния для профилактики неврозов, депрессий и сердечно-сосудистых болезней. Поможет он и в работе, поскольку минерал стабилизирует работу мозга и повышает концентрацию внимания.

Глирикум+Витамины группы В таб для рассасывания 30 шт

Активное вещество:

Глицин, магния цитрат, аскорбиновая кислота; тиамина гидрохлорид, пиридоксина гидрохлорид, цианокобаламин. Содержание активных веществ в 1 таблетке: Глицин-300 мг; Витамин С-45 мг; Витамин В1-2,15 мг; Витамин В6-2,6 мг; Витамин В12-3,9 мкг; Магний-25 мг.

Вспомогательные вещества:

Сорбит; диоксид кремния аморфный, тальк; кислота стеариновая; магния стеарат.

Содержит подсластитель-сорбит, при чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие.

Описание:

Для нормального функционирования нервной системы недостаточно только тех средств, которые задействованы в процессах, обеспечивающих высшую нервную деятельность. Важным дополнением к ним служат органические соединения и макроэлементы, способные стимулировать ее функции, благотворно влиять на эмоции, настроение, поведение и жизненный тонус, восприятие и запоминание, вместе с тем улучшая питание головного мозга.

Необходимый эффект может быть достигнут при комплексном применении этих веществ, благодаря чему они способны дополнять и усиливать действие друг друга.

«Глирикум + Витамины B» — сбалансированный комплекс, дополнительный источник аминокислоты глицина, которая непосредственно участвует в работе мозга, а также витаминов группы, С и магния, воздействующих на функциональное состояние нервной системы, способствующих сохранению и правильной работе нервных клеток, снабжению их энергией.

КОМПОНЕНТЫ КОМПЛЕКСА.

ГЛИЦИН способствует улучшению концентрации внимания и памяти, повышению скорости реакции, умственной работоспособности, снижению раздражительности, нормализации засыпания и сна; помогает противостоять стрессам; не вызывает сонливости и привыкания.

ВИТАМИН В1 необходим для защиты оболочек нервных клеток; требуется для передачи импульса в нейронах; поддерживает питание головного мозга; повышает жизненную активность, участвуя в превращении пищи в энергию.

ВИТАМИН В6 необходим для усвоения нервными клетками глюкозы; влияет на улучшение настроения и памяти, включаясь в синтез «гормона счастья» — серотонина; улучшает всасывание магния, обеспечивающего передачу нервных импульсов.

ВИТАМИН В12 влияет на формирование оболочки нервных волокон (миелина); защищает от разрушения отростки нейронов; позволяет сохранять бодрость, укрепляет общий тонус организма; стабилизирует нервную систему.

ВИТАМИН С является фактором защиты организма oт последствий стресса; поддерживает работу нейротрансмиттеров в головном мозге; участвует в преобразовании триптофана в серотонин; играет важную роль в обмене тирозина, из которого синтезируется адреналин.

МАГНИЙ принимает участие в передаче нервных импульсов; оказывает успокаивающее действие на нервную систему; уменьшает нервно-мышечную возбудимость; включается в процессы распределения энергии в нервных клетках.

Форма выпуска:

30 таблеток для рассасывания средней массой 1100 мг.

Как принимать глицинат магния

Принимать препараты этого микроэлемента рекомендуется на ночь. Ведь магний способствует успокоению и расслаблению, снятию судорожного симптома, который нередко атакует именно по ночам. Но общую дозировку можно разделить и на 2 приема – утром и вечером.

Выпускается магния глицинат в виде капсул и растворов. Первый вариант будет удобнее для взрослых, второй – для детей с 6-месячного возраста. Обратите внимание, что давать препарат малышам можно только после консультации с врачом. Обычно его назначают:

• При недостаточном наборе массы тела;
• Синдроме гиперактивности и дефиците внимания;
• Задержке психо-речевого развития.

Малышам раствор глицината магния выпаивают из ложечки, капсулы же взрослым просто достаточно запить водой.

Можно ли Глицин детям?

Медикамент востребован при нарушениях поведения у детей и подростков.

Лекарство показано при вегетативной дисфункции у детей среднего и старшего школьного возраста. Оно купирует возбудимость, нервозность, тревожность и другие признаки болезни. Лекарство назначают при повышенных нагрузках в школе. Подросткам препарат рекомендован во время проведения экзаменов.

Медикамент активно используется в педиатрической практике. Глицин применяют у детей с последствиями гипоксии головного мозга (после родовых травм и внутриутробных поражений ЦНС), которые сопровождаются в более старшем возрасте отставанием в речевом развитии, синдромом гиперактивности. При тяжелых расстройствах нервной системы возможно применение Глицина в качестве вспомогательного лекарства.

Глицин помогает детям в учебе

Лекарство назначается курсами. Препарат чаще используют у детей с 3-летнего возраста. Но при необходимости врач может назначить препарат пациентам младше 3 лет.

Обзор препаратов глицината магния

В интернет-магазине GoodTabs представлен достаточно широкий ассортимент препаратов магния, чтобы вы могли выбрать подходящий вариант для себя и близких:

• Country Life Chelated Magnesium Glycinate 400 мгв упаковках по 90 и 180 таблеток. Препарат соответствует всем требованиям, предъявляемым к эко-продукции, безопасен для применения и удобен в дозировке. Женщинам и офисным сотрудникам достаточно 1 капсулы в день перед сном, а физически активным людям и спортсменам дозировка может быть увеличена до 3 приемов;
• Solaray Magnesium Glycinate 400 мг в упаковках 120 и 240 капсул. Этот препарат не содержит продуктов животного происхождения, чем особенно хорош для веганов;
• KAL Magnesium Glycinate 400 в упаковках по 90 и 180 капсул. Также подходит для веганов, а основным формообразующим веществом является целлюлоза – гипоаллергенный и безопасный компонент, препараты на основе которого можно использовать даже детям.

Глицинат магния– вещество, способное устранить целый ряд неприятных симптомов, снижающих вашу продуктивность: нарушение концентрации внимания, депрессию, раздражительность и головные боли. А его регулярный прием станет надежной профилактикой болезней сердечно-сосудистой и нервной систем.

Лечебные свойства

Данный препарат обладает лёгкими седативными и успокоительными свойствами. Глицин – заменимая аминокислота, которая используется при лёгких нарушениях памяти и проблемах с засыпанием. Вещество входит в состав тормозного нейромедиатора, гамма-аминомасляной кислоты. Следует отметить, что глицин обладает лёгкими ноотропными и седативными эффектами. Он нормализует психическое состояние, нормализует настроение, повышает мотивацию к обучению. Магний – важнейший макроэлемент, необходимый для поддержания функции нервной системы. В состав магния входит оксидная форма, которая имеет среднюю степень усвоения.

Вещество обладает слабым успокаивающим действием, помогает улучшить сон, снижает степень нервного возбуждения. Помимо тормозящих эффектов по отношению к центральной нервной системе, магний поддерживает водно-солевой баланс, убирает судорожные проявления в мышцах. Благотворно сказывается на состоянии физического и психического здоровья. Пиридоксин, он же витамин В6, относится к группе водорастворимых коферментов, входит в состав нервных оболочек в нейронов. При совместном использовании с магнием, вещества взаимно усиливают друг друга, ускоряют наступление нормального физиологического сна. Также пиридоксин участвует в углеводном обмене. Вместе все три компонента создают синергический эффект, усиливая друг друга взаимно, за счет чего происходит улучшение состояния пациент. По мнению врачей, добавку можно смело использовать в качестве дополнения к рациону.