L-Тирозин: что это такое, для чего и как его принимать? Свойства, польза, показания к применению

Наше тело состоит из миллиардов строительных блоков, которые работают согласованно, обеспечивая эффективное функционирование всего организма. Одним из таких блоков является аминокислота N-ацетил-L-тирозин. Прием дополнительного количества этой аминокислоты может оказать пользу организму, однако также есть некоторые факторы, которые необходимо учесть, прежде чем начать принимать L-тирозин. Итак, стоит ли принимать L-тирозин? Давайте разбираться!

В этой статье будут рассмотрены следующие вопросы:

• Что такое L-тирозин?
• Преимущества
• Для чего принимать
• Побочные действия
• Дозировка

Рекомендуем совместно с этим препаратом:

L- Тирозин (L-Tyrosine) — препарат, который является аминокислотой, он нормализует функциональность щитовидной железы и обмен веществ в организме, а так же, оказывает благотворное влияние на нервную систему человека. Этот препарат активизирует серкрецию дофамина, адреналина, мелотонина, которые являются нейромедиаторами и улучшают передачу нервных импульсов. Тирозин «мягко» стимулирует психическую функциональность человека, что подавляет «депрессивные реакции».

Преимущества

1. Может улучшать настроение

Поскольку L-тирозин является предшественником дофамина, гормона «хорошего самочувствия», было высказано предположение, что L-тирозин может оказать благотворное влияние при плохом настроении.

Исследования показали, что у здоровых людей в стрессовых условиях, а именно при пребывании на сильном холоде в течение нескольких часов, тирозин может предотвратить слишком сильное ухудшение настроения.3

Однако остается неясным, можно ли применить эти результаты к повседневной жизни. И все же, если вы переживаете стресс, L-тирозин может помочь предотвратить истощение катехоламинов, что, в свою очередь, может помочь предотвратить слишком сильное ухудшение настроения.1

2. Может улучшить результативность в условиях жаркого климата

Исследования показали, что наличие повышенного количества дофамина способствует улучшению переносимости жары при выполнении упражнений в условиях высокой температуры.

В исследовании, посвященном изучению воздействия тирозина на велосипедистов при 30-градусной жаре, было обнаружено, что те, кто принимал тирозин, в среднем смогли продолжить велосипедный заезд на 15% дольше.4 Однако эти результаты были получены только в ходе одного исследования, поэтому результаты в целом не могут считаться убедительными.2

На основании результатов этих исследований можно предположить, что прием L-тирозина во время тренировок или соревнований, проходящих в жарком климате, может улучшить результаты спортсмена. Однако не следует ожидать заметного повышения производительности.

3. Может улучшать когнитивные функции в стрессовых ситуациях

Есть данные, свидетельствующие о том, что при остром стрессе, к которому можно отнести перепады температуры и лишение сна, L-тирозин может предотвращать истощение антистрессовых катехоламинов, таких как дофамин.1

И все же, эффект будет зависеть от степени стрессовой ситуации и от того, достаточно ли сильная стрессовая ситуация, чтобы привести к истощению катехоламинов. Это может означать, что в повседневных ситуациях L-тирозин не так эффективен.

L-Тирозин: свойства

Тирозин — аминокислота и предшественник катехоламинов. Его основная функция: способствует увеличению продуцирования нейромедиаторов адреналина, норадреналина, дофамина, мелатонина, гормонов щитовидной железы. Его основные свойства: — активизирует сжигание жиров; — улучшает обменные процессы в организме; — нормализует деятельность щитовидной железы; — Тирозин увеличивает скорость прохождения нервных импульсов; — нейтрализует алкогольные токсины; — улучшает память; — Tyrosine улучшает концентрацию внимания; — улучшает питание головного мозга кислородом; — улучшает функциональность головного мозга (заметно у детей).

Роль тирозина в организме

Тирозин – заменимая ароматическая аминокислота. В организме человека образуется в результате гидроксилирования фенилаланина.

Существует в двух оптически изомерных формах – L и D. Тирозин так же известен под названием 4-гидроксифенилаланин. Человеческий организм способен сам вырабатывать тирозин, поэтому его принято считать заменимой аминокислотой.

Слово «тирозин» происходит от греческого и переводится как «сыр». Своё название получила в 1846 году, когда впервые была обнаружена немецким химиком Ю. Либихом.

Рис. Юстус фон Либих

В организме способен пересекать «гемаинцэфалический барьер» и довольно быстро внедряться в центральную нервную систему. При этом увеличивается уровень адреналина, норадреналина и дофамина, так же способен влиять на множество процессов и функций в организме.

Тирозин также способствует работе органов, отвечающих за производство и регулирование уровня гормонов в организме, например меланина (гормон, определяющий цвет кожи и волос).

Положительные свойства тирозина:

1. Способствует выработке дофамина;
2. Улучшает внимание и придаёт бодрость;
3. Улучшает настроение;
4. Энергичность.

Наиболее важным свойством считают ослабление стрессовых состояний, обусловлено это выработкой адреналина и норадреналина, помогает снять усталость.

Функции в организме:

1. Синтез белка
2. Работа мозга
3. Стресс и нервная система
4. Выработка меланина
5. Гормоны
6. Помогает справляться с зависимостями

Побочные действия

Приём тирозина в качестве добавки, может привести к ряду побочных действий, в особенности для людей с чрезмерной активностью щитовидной железы.

1. Тревожность
2. Расстройство пищеварения
3. Мигрени
4. Тахикардия
5. Нервозность

Как понять, что человеку не хватает тирозина

На это указывают следующие симптомы:

1. Мышечная слабость
2. Плохой аппетит
3. Сонливость
4. Головная боль и мигрень

Суточная норма

В форме биодобавки до 12 г в сутки. Здоровому человеку хватает 1.5 грамм в сутки, этого достаточно чтобы организм выполнял свои функции.

Людям с лишним весом, плохой памятью, отклонениями в работе щитовидной железы нуждаются в тирозине больше. Повысить суточную дозу тирозина можно для снятия неприятных симптомов ПМС, так же при тяжёлых психических отклонениях от 600 до 2000 мг в день.

Потребность в тирозине повышается при:

1. Частых депрессивных состояниях
2. Плохой памяти
3. Избыточной массе тела
4. Отклонения от нормальной работы щитовидной железы
5. Для уменьшения болевых ощущений при ПМС
6. Проявлении симптомов заболевания Паркинсона

Потребность в тирозине понижается при:

1. Повышенном артериальном давлении
2. При низкой температуре тела
3. В пожилом возрасте (от 65 лет)
4. При наличии болезни Феллинга

Таблица

Продукты богатые тирозином

Помимо названных продуктов суточную норму тирозина можно получить из разных видов сыров, таких как эдам, моцарелла, твёрдый козий творог. Среди мясной продукции блюда из ягнёнка и индейки. Рыбная продукция включает в себя тунец, треска, скумбрия, креветки и крабы.

Тирозин является одной из наиболее важных аминокислот и незаменимой частью структуры белков. Он может применяться для улучшения работы мозга, улучшения памяти и укрепление иммунной системы. Но неправильное применение может привести к гиперфункции щитовидной железы. Эту аминокислоту можно считать средством от печали и депрессии, веществом, прибавляющим силы и физической активности. Чтобы достичь таких же эффектов не обязательно прибегать к аптечным препаратам. В природе есть всё что нужно чтобы человек мог черпать запасы аминокислот из натуральных продуктов. Такой способ практически никогда не вызывает побочных эффектов.

Тирозин: показания и противопоказания

Этот препарат употребляется в случаях: — дисфункции головного мозга; — рассеянное внимание, отсутствие концентрации; — плохая память; — синдром хронической усталости; — депрессия; — перепады настроения; — нарко- и алкогольная зависимости; — вегетососудистая дистония; — гипотония; — болезнь Паркинсона; — детская гиперактивность; — заболевания щитовидной железы; — витилиго; — нарушение обмена веществ. Противопоказания препарата L-Тирозин: — период беременности; — период грудного вскармливания; — аллергия на препарат; — запрещается сочетать с ингибиторами МАО.

Для чего принимать?

L-тирозин может применяться для улучшения внимания и концентрации.

Доказано, что эта аминокислота эффективно помогает организму справиться с пагубным воздействием стресса в экстремальных стрессовых ситуациях. Учитывая роль L-тирозина в производстве дофамина, исследователи изучали его, чтобы выяснить, может ли он улучшать настроение.

Как было сказано выше, результаты показали улучшения, которые, по-видимому, имели место только в стрессовых условиях, таких как воздействие низких температур. Например, есть данные, свидетельствующие о том, что прием тирозина помог предотвратить ухудшение настроения среди тех, кто жил в Антарктиде в течение длительного времени.5

Исходя из этого, если ваше настроение ухудшается в холодные зимние месяцы, стоит подумать о тирозине.

В качестве продукта спортивного питания L-тирозин может помочь атлету продолжать тренировку даже в условиях сильной жары.4 Однако, опять же, результаты исследований неоднозначны.

Поскольку L-тирозин является предшественником адреналина, норэпинефрина и дофамина, которые могут способствовать ускорению метаболизма, было высказано предположение, что его можно применять для похудения и сжигания калорий. К сожалению, исследования, подтверждающие это утверждение, весьма ограничены.

Тирозин: отзывы

Сергей Л., 28 лет, г. Москва «Три года страдаю витилиго. Врачи ничего сделать не смогли, говорят, что это на нервной почве. Мне посоветовали Тирозин с Фенилаланином. К исходу второго месяца пятна на коже стали исчезать. За 6 месяцев я сзбавился от этой проблемы, сейчас пью Тирозин раз в 3-4 месяца для профилактики…» Ульяна П., 34 года, г. Пенза «При помощи Тирозина я избавилась от синдрома хронической усталости. С утра просыпалась тяжело, приходила на работу и была как «вареная», постоянная сонливость и такое впечатление, что из тебя «высосали» всю энергию. Мама купила мне баночку Тирозина и я стала пить три капсулы в день. После недели приема я почувствовала прилив энергии, еще через неделю я перестала засыпать на работе и нормально трудилась до конца дня, а к концу первого месяца употребления Тирозина, я была энергична, как зайчик, сплю по 7 часов и мне хватает…» Диана Г., 28 лет, г Санкт-Петербург «Раз в полгода (осенью и в конце зимы) обязательно пропиваю баночку Тирозина (по 2 капсулы в день), это у меня, как профилактика от депрессивного состояния и низкого жизненного тонуса…» Василий Л., 42 года, г. Норильск «У моего отца болезнь Паркинсона. На сказали, что это неизлечимо и с этим придется жить до конца… Я перечитал кучу литературы по этому вопросу, поговорил с врачами и решил попоить отца Тирозином, DMAE и Фосфатидилсерином. Употребляем полгода и врачи после последнего обследования перевели его болезнь с 3-ей стадии в 1-ю, Симптомы заметно уменьшились. Продолжаем терапию…»

Ссылки[править | править код]

1. Chinevere TD, Sawyer RD, Creer AR, Conlee RK, Parcell AC. Effects of Ltyrosine and carbohydrate ingestion on endurance exercise performance. Journal of Applied Physiology. 2002; 93: 1590-1597.
2. Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF, Looverie R, Meeusen R. Acute dopamine/noradrenaline reuptake inhibition enhances human exercise performance in warn but not temperate conditions. Journal of Physiology. 2005; 565(3): 873-883.
3. Tumility L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Oral tyrosine supplementation improves exercise capacity in the heat. European Journal of Applied Physiology. 2011; 111: 2941-2950
4. Wurtman, RJ, and Lewis MC. Exercise, plasma composition and neurotransmission. In: Advances in Nutrition and Top Sport, edited by Brouns F.. Basel: Karger, 1991, vol. 32, p. 94-109.
5. Romanowski, W, and Grabiec S. The role of serotonin in the mechanism of central fatigue. Acta Physiol Pol 25: 127-134, 1974.
6. Banderet, LE, and Lieberman HR. Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reduces environmental stress in humans. Brain Res Bull 22: 759-762, 1989.
7. https://www.nieuws.leidenuniv.nl/nieuws-2014/droeg-fruit-bij-aan-het-succes-van-apple.html
8. https://link.springer.com/article/10.1007/s00426-014-0610-4

Аналоги

У L-тирозина есть ряд аналогов, например:

1. Вита – Тирозин. Содержит аминокислоту, йод и калия йодид. Используется для нормализации работы щитовидной железы, а также при ожирении или снижении работоспособности. Выпускается в виде капсул, которые нужно принимать по 1 шт. в день. Препарат предназначен для взрослых.
2. Аминовен. Содержит ряд аминокислот и фенилаланин (предшественник тирозина). Препарат используют при дефиците питательных веществ, вызванном тяжелым состоянием пациента, нарушениями процессов метаболизма. Добавка производится в виде раствора для внутривенных инфузий. Выпускается в концентрации 5, 10 и 15%, не используется у детей младше 2 лет.
3. Аминопед. Содержит незаменимые аминокислоты, а также тирозин в форме ацетилового соединения. Используется при нарушениях белкового обмена, в/в питании или через зонд, а также при снижении когнитивных функций, недоношенности, менопаузе, психических расстройствах. Выпускается в виде раствора для инфузий в концентрации 5 или 10%.

Внимание! Замена тирозина аналогами должна быть согласована с эндокринологом.